دستگاه بدنسازی میان پا DHZ سری Evost

نام محصول : دستگاه بدنسازی میان پا

مدل محصول : E1021

نام تمرین : میان پا (خیاطه)
نوع تمرین : قدرتی
عضلات اصلی : سرینی بزرگ و کوچک (باسن)بخش خارجی چهار سر ران
سطح تمرین : مبتدی

. تمرین با دستگاه بدنسازی میان پا باعث رشد و تقویت عضلات سرینی بزرگ و کوچک (باسن) و همچنین بخش خارجی چهار سر ران می‌شود.
. ابتدا روی صندلی دستگاه خیاطه بنشینید و پشت ساق پاها را به پد مشبک دستگاه تکیه داده، و تا جایی که می‌توانید پاها را باز کنید و بعد دوباره به آرامی به حالت اول بازگردانید.
. همچنین می‌توانید با تکیه دادن ساق پاها به داخل دستگاه و فشار دادن پدها به سمت داخل نیز انجام دهید که در این صورت نام حرکت داخل پا خواهد بود و هدف ران‌ها و قسمت داخلی ساق پا خواهد بود.
. برای فشار بیشتر به عضلات داخل ران می‌توانید در بالای دامنه حرکت یعنی وقتی پاها را جمع کرده‌اید حدود چند ثانیه مکث کنید و عضلاتتان را منقبض نگه دارید.