a

Facebook

Twitter

کپی رایت 2018 شرکت برزین برتر.
تمامی حقوق محفوظ است.

9:00 - 17:00

ساعات کاری : شنبه تا پنجشنبه

تماس با پشتیبان ما

اینستاگرام

فیسبوک

جستجو
فهرست

دستگاه بدنسازی جلو پا DHZ سری Evost

دستگاه بدنسازی جلو پا DHZ سری Evost

نام محصول : دستگاه بدنسازی جلو پا

مدل محصول : E1002

مشخصات محصول

 

  • طول : 130 سانتی متر
  • عرض : 99 سانتی متر
  • ارتفاع : 135 سانتی متر
  • وزن : 223 تا 249 کیلو گرم

جلو پا با دستگاه

نام تمرین: جلو پا
نوع تمرین: قدرتی
عضلات اصلی: چهار سر ران
سطح تمرین: مبتدی

چگونگی تمرین جلو پا با دستگاه

  •  تمرین را با انتخاب وزن مناسب شروع کنید سپس روی دستگاه نشسته، به طوری که پاها زیر پد مشبک (بالشتک) قرار گیرد و با دست ها میله های کناری دستگاه را بگیرید.
  •  بالشتک را طوری تنظیم کنید که بالای قسمت پایینی پایتان باشد(یعنی دقیقا بالای مچ پا).
  • در این تمرین مهمترین هدف این است که ران شما با ساق پا زاویه ۹۰ درجه بسازد، زاویه ی کمتر از ۹۰ درجه بدین معناست که زانوی شما جلوتر از انگشتان پای شما قرار دارد و فشار اضافی به زانوی شما وارد می شود.
  • در حالی که عمل دم را انجام می دهید با استفاده از عضلات چهار سر ران پاهای خود را تا جایی که می توانید صاف کنید، مطمئن باشید که بقیه ی بدن شما بر روی صندلی ثابت بوده و یک ثانیه در حالت انقباض بمانید.
  •  در حالی که عمل بازدم را انجام می دهید به آرامی وزنه را به حالت ابتدایی بازگردانید.

تصویر تمرین جلو پا با دستگاه

تمرین جلو پا خوابیده با دستگاه