a

Facebook

Twitter

کپی رایت 2018 شرکت برزین برتر.
تمامی حقوق محفوظ است.

9:00 - 17:00

ساعات کاری : شنبه تا پنجشنبه

تماس با پشتیبان ما

اینستاگرام

فیسبوک

جستجو
فهرست

دستگاه بدنسازی پشت پا نشسته DHZ سری Evost

دستگاه بدنسازی پشت پا نشسته DHZ سری evost

نام محصول : دستگاه بدنسازی پشت پا نشسته

مدل محصول : E1023

مشخصات محصول

 

  • طول : 151 سانتی متر
  • عرض : 106 سانتی متر
  • ارتفاع : 162 سانتی متر
  • وزن : 220 تا 246 کیلو گرم

پشت پا نشسته با دستگاه

نام تمرین: پشت پا نشسته
نوع تمرین: قدرتی
عضلات هدف: همسترینگ
سطح تمرین: مبتدی

چگونگی پشت پا نشسته با دستگاه

  • صندلی دستگاه پشت پا نشسته را متناسب با قد خود تنظیم و روی آن بنشینید.
  • قسمت پایینی پشت پا را روی پد مشبک دستگاه قرار داده(مقداری پایین تر از ساق پا) و پد ایمنی دستگاه را روی ران پای خود قرار داده(بالای زانوها).
  • سپس دسته های دستگاه را با دست گرفته و انگشتان پاهایتان را صاف نگه دارید. پاها باید کاملا صاف باشد.
  • این حالت آغازین حرکت است.
  • در زمان بازدم با خم کردن زانوها دستگاه را تا جایی که میتوانید به پشت ران هایتان ببرید. در طول حرکت بدن خود را ثابت نگه داشته و برای یک ثانیه در حالت انقباض باشید.
  • در زمان دم به آرامی به حالت آغازین بازگردید.