دستگاه بدنسازی خانگی از نحوه انتخاب تا کار کرد آن در منزل

دستگاه بدنسازی خانگی از انتخاب تا خرید مرقون بصرفه …

امروزه که تمام ما درگیر ویروس کرونا هستیم، در نتیجه 2 سال پاندمی و کم شدن تحرک روزانه و تعطیلی پیاپی باشگاه های بدنسازی اگر برای حفظ سلامتی و تناسب اندام خود فعالیتی نداشته باشیم دچار بیماریها و مشکلاتی جبران ناپذیر مانند: کبد پرچرب، فشار خون و دیابت خواهیم شد.

فعالیت های ورزشی ساده که بدون استفاده از تجهیزات بدنسازی می باشند ممکن است در فضای خانه امکان پذیر نباشند.

جهت تجهیز یک باشگاه بدنسازی خانگی کوچک باید از میان تجهیزات باشگاهی و بدنسازی موارد بسیار کاربردی، با کیفیت و موردنیاز را انتخاب و خریداری نمائید تا با داشتن فضای کوچک مدنظر خود یک باشگاه بدنسازی خانگی مجهز داشته باشید.

مجموعه طلوع ورزش ایرانیان با کارشناس خود به شما کمک می‌کند تا اطلاعاتی جهت چگونگی انتخاب و تخصیص بودجه دستگاه بدنسازی خانگی و دیگر تجهیزات بدنسازی کسب نمائید.

آیا شما جز آن دسته افرادی هستید که اگر شرایطش محیا باشد زمان معینی در روز را حتما به تحرک و ورزش اختصاص می دهید ؟!

به احتمال 80 درصد بخاطر شرایطی مانند:

دوری از باشگاه محلتان

ترافیک

نداشتن زمان کافی و امروزه با وجود ویروس کرونا دیگر نمی خواهید یا نگران هستید که در باشگاه بدنسازی تمرین کنید.

پس بدون هیچگونه درنگی بهترین گزینه جهت ورزش شما انتخاب دستگاه بدنسازی خانگی می باشد.

در واقع دستگاه بدنسازی خانگی برای کسانی بیشر مناسب است که نمیخواهند وقت خود را به باشگاه رفتن اختصاص دهند و در هر زمان از روز که دوست دارند به تمرین بدنسازی بپردازند.

دستگاه های بدنسازی خانگی تنوع بسیار زیادی دارند و می توان با آنها انواع تمرینات بدنسازی را در کمترین فضای ممکن انجام داد.

امروزه انواع دستگاه بدنسازی چند کاره خانگی با تنوع حرکتی متفاوت از هم وجود دارد و میتوان با انتخاب درست یک دستگاه بدنسازی خانگی و چند عدد دمبل بدنسازی تمامی حرکت های بدنسازی برای عضلات مختلف بدن را در میحط کوچکی از جمله منزل خود انجام دهید.

دستگاه های بدنسازی خانگی یا چندکاره در سایز و اشکال متنوعی طراحی و ساخته شده اند، اما باز هم فضای قابل توجهی را می گیرند و ممکن است نیاز به مونتاژ داشته باشند.

دقت کنید که این دستگاه ها کاملا بی خطر نیستند و اگر کودکی در خانه دارید نیاز به مراقبت دارد.

در هنگام خرید و انتخاب کارشناسان طلوع ورزش ایرانیان به شما کمک خواهند تا از میان هزاران گزینه بهترین را با توجه به بودجه خود انتخاب کنید.

دستگاه های بدنسازی خانگی بسته به نوع مدل و قیمت آن دارای امکانات متفاوتی بوده؛ و این دستگاه ها امکان تمرین دادن عضلات شانه، سینه، ران و ساق پا را به شما میدهد و میتوانید یک تمرین کامل و حرفه ای را با آن ها انجام دهید.

شاید سوال شما این است که چه میزان هزینه و بودجه برای ساخت یک باشگاه خانگی لازم است؟

قطعاً برای شروع نیاز به کمی هزینه است، اما این نکته را در نظر بگیرید که همه ی این خرج ها را یکبار برای همیشه انجام می دهید.

ساخت یک باشگاه در منزل چطور و چگونه؟

• ابتدا فضای مورد نظر خود جهت انجام تمرینات ورزشی در خانه اندازه گیری کنید.
• سپس نوع ورزش و حرکات خود را در نظر بگیرید، چرا؟
  • کاملا مشخص است اگر یک فضای کم یا اتاق کوچک را برای باشگاه خانگی‌ خود در نظر گرفته‌ باشید، ممکن است برای بسیاری از تجهیزات بزرگ فضای کافی نداشته باشید.

دومین نکته!

در خرید دستگاه بدنسازی خانگی، خیلی به قیمت ها و عکس های آن ها توجه نکنید!

بیشترین معیار انتخاب خودتان را سلیقه و قابلیت های دستگاه بدنسازی و نوع حرکت های تمرینی در نظر بگیرید .
خرید دستگاه بدنسازی خانگی میتواند به معنای دقیق کلمه وسیله ای برای رفع تمامی نیازهای ورزشی ما در محیط معینی در خانه باشد.

دامنه تمرین با این دستگاه بدنسازی بسیار است، و به طور کلی میتوان گفت Home Gym مجموعه ای از چند دستگاه انتخابی شامل:

• نیمکت بدنسازی
• رک هالتر و اسکات
• دستگاه های بدنسازی سیم کش

طراحی شده که نیاز شما را به انجام تمرینات بدنسازی در فضای کم با بودجه کم برآورده ساخته است.

به طور کلی و خلاصه دستگاه بدنسازی چند کاره یا ” چند منظوره ” : ترکیبی از چند دستگاه بدنسازی تک و اصلی با عملکرد متفاوت، جهت تمرین های گوناگون، برای تمامی عضلات بدن طراحی شده است.

پیشنهاد اول با پایین ترین بودجه و یک انتخاب اقتصادی رک هالتر و اسکات به همراه نیمکت بدنسازی مدرج و مجموعه ی پیشنهادی از صفحه هالتر، میله هالتر و دمبل بدنسازی می باشد.

پیشنهاد دوم با بودجه متوسط  و بهترین انتخاب برای داشتن یک باشگاه بدنسازی حرفه ای ولی کم جا در خانه با انتخاب حرفه ای ترین دستگاه نیم کراس بدنسازی با 110 کیلو وزنه که وزنه های آن از فولاد مبارکه اصفهان با برش لیزری با بیشترین قطعات بکاررفته وارداتی می باشد.

دستگاه نیم کراس خانگی که یک دستگاه بدنسازی خانگی ایرانی شامل 110 کیلو وزنه  و ابعاد  65*95*220 می باشد.

حرکات قابل انجام با این نوع دستگاه بدنسازی خانگی:

• جلو بازو سیم کش
• پشت بازو سیم کش
• گلوت
• سرشانه
• حرکات مربوط به پایین تنه با استفاده از اتصالات مربوطه
• و…

شما میتوانید با استفاده از این دستگاه چندکاره خانگی عضلات: دست، پا، سینه، پشت و زیر بغل را در کمترین فضای خانه تمرین دهید.

پیشنهاد سوم و بهترین و کاملترین انتخاب با فراهم کردن 502 نوع تمرین حرکت مختلفی با 100 کیلو وزنه و اشغال کردن فضایی نه چندان زیاد دستگاه بدنسازی خانگی کامل طلوع ورزش ایرانیان می باشد.

حرکت هایی که می توانید با دستگاه بدنسازی چند کاره ساخت طلوع ورزش ایرانیان انجام دهید:

• پرس سینه
• پرس زیر سینه
• پرس بالا سینه
• شکم
• پارالل بارفیکس
• جلو بازو
• پشت بازو
• اسکات پا
• سیم کش از جلو
• سیم کش از پشت
• جلو بازو سیم کش
• پشت بازو سیم کش

می باشد که با تهیه تجهیزات گفته شده در زیر شما میتوانید مجموعه حرکات بیشتری را انجام دهید.

در کنار این دستگاه یک نیمکت مدرج بدنسازی، یک هالتر، مجموعه ای کامل از صفحه هالتر و دمبل بدنسازی از تجهیزات می باشد که اتاق شما را به یک باشگاه بدنسازی خانگی کامل تبدیل می کند.

نگران شلوغی اتاق خود نباشید زیرا مهندسین شرکت در طراحی این دستگاه بدنسازی خانگی در دو طرف آن محلی برای گذاشتن صفحه هالتر شما در نظر گرفته و دیگر تجهیزات شما فضایاضافی اشغال نمی کند.

حرکت های قابل انجام با میله هالتر ، دمبل بدنسازی و صفحه هالتر :

• سرشانه با هالتر
• پشت باز‌و با هالتر
• سرشانه جفت  با دمبل
• قفسه سینه با دمبل
• زیر بغل تک دمبل
• زیر بغل پلاور
• زیر سینه با دمبل
• جلو‌ بازو لاری سیم کش
• ساعد با هالتر و دمبل
• سرشانه کول
• زیر شکم-نیمکت
• جلو بازو با دمبل تمرکزی
• سرشانه هالتر ایستاده
• پشت بازو دمبل تک
• پهلو صفحه هالتر
• کول سیم‌کش
• نشر جانب دمبل نشسته
• کرانچ با سیم کش
• زیر بغل دمبل پارویی
• مچ دست با هالتر
• پشت بازو دمبل تک به حالت خوابیده
• پرس سینه با دمبل
• پرس بالا سینه با دمبل
• چرخش خارجی عضلات شانه با سیم کش
• چرخش داخلی عضلات سرشانه با سیم‌کش
• قایقی

همچنین انجام حرکات پا با تهیه تجهیزات جانبی نظیر مچ بند پا و…

دستگاه بدنسازی چند کاره طلوع ورزش ایرانیان یک وسیله همه کاره برای انجام حرکات مختلف بدنسازی در منزل با قابلیت تنظیم و هدف قرار دادن گروهی از عضلات در یک دستگاه طراحی و مهندسی شده و دارای ابعاد بسیار مناسب است.

لازم است هنگام خرید دستگاه بدنسازی خانگی به آپشن و تعداد حرکت هایی که دستگاه در اختیار شما قرار میدهد توجه کنید و حرکات متنوعی که میتوان با آن را انجام داد بشناسید.

باید بدانید که قیمت دستگاه بدنسازی بنا به نوع برند و کیفیت ساخت آن و همچنین امکاناتی و آپشن هایی که در اختیاز شما میدهد متفاوت است.

در پایان برای خرید تجیهزات بدنسازی و دستگاه های بدنسازی چندکاره و حتی دستگاه های سیم کش مواردی همچون: تعداد گزینه های تمرینی، قیمت، سهولت در استفاده، ابعاد دستگاه و فضای مورد نیاز را مورد بررسی قرار دهید و حتما با کارشناسان جهت صفر تا صد تجهیز و خرید و حتی مشاوره تماس حاصل فرمائید.