دستگاه بدنسازی نشر از جانب DHZ سری Evost

نام محصول : دستگاه بدنسازی نشر از جانب

مدل محصول : E1005

نام تمرین: نشر از جانب
نوع تمرین: قدرتی
عضله اصلی: شانه
مکانیزم حرکت: چند مفصلی
سطح تمرین: مبتدی

• وزنه مورد نظر را انتخاب و صندلی را با توجه به قد خود تنظیم نمائید بر روی صندلی نشسته به گونه ای که پد دستگاه در مقابل ساعد قرار گیرد.
• ذر این تمرین کمر باید صاف، سینه جلو و نگاه رو به جلو باشد.
• در حالیکه نفس خود را به بیرون می‌دهید، دستان خود را به طرفین بالا آورده تا با زمین موازی شود.
• پس از یک مکث کوتاه درحالیکه نفس خود را به داخل می‌دهید، آهسته به نقطه شروع بازگردید.